0 kcal

[...] powoli dobiłam sobie do 85 @-| ****DIETA**** JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: Nie mam na razie zrzutów, ale dodam jak tylko mi się uda. Obecnie jestem na około 1900 kcal - B 143, W - 214, T - 53 (testuję obecnie wyższe węgle i nieco niższe tłuszcze). Za jakiś czas spróbuję podnosić stopniowo kalorie do 2100 i zobaczymy jak sytuacja [...]

[...] typu ale chciałbym się dowiedzieć, redukcja przeszła bardzo dobrze, teraz zaczynam swoją 1 w życiu masę. Duży wysiłek fizyczny praca + 3 treningi 92 kg 193 cm 3500- 3600 kcal 219 g białka 97 g tłuszczu 438 g węgli Posiłek 1 Śniadanie: * Chleb 200g * Szynka 100 g * Ser 4 plasterki * Ryz 125g z jogurtem owocowym 150 g Posiłek 2 Mleko 0% [...]

[...] na talerz - Dodaj ulubione dodatki np. odrobinę syropu klonowego, świeże maliny... Jedna 70 g saszetka to aż 30 g białka= 42% białka na porcję Porcja wysokobiałkowego omletu z malinami i płatkami owsianymi zawiera 303,3 kcal. Przeczytaj więcej o naszym produkcie - http://www.activlab.pl/pl/p/Wysokobialkowy-omlet-platki-owsiane-i-maliny/1510

[...] dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30 Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 300g SKŁADNIKI ActiveAll Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 101 kcal Tłuszcz 0,15 g - w tym nasycone 0,09 g Węglowodany 7,02 g - w tym cukier 2,1 g Białko 18 g Sól 0,14 g Koncentrat białka serwatki 22,5 g Maltodekstryna 6 g KUP TERAZ [...]

[...] żeby płatki zrobiły się miękkie - Dodaj ulubione dodatki lub owoce (np. banany) Jedna 50 g saszetka to aż 13 g białka=26% białka na porcję. Porcja wysokobiałkowych płatków owsianych i ryżowych z bananami zawiera 188,5 kcal. Przeczytaj więcej o naszym produkcie - http://www.activlab.pl/pl/p/Wysokobialkowe-platki-owsiane-i-ryzowe-z-bananami/1516

Siema mam pytanie do doświadczonych osób zajmujących się dietetyką odnośnie tłuszczów nasyconych. Wiadomo, że za odkładanie tkanki tłuszczowej odpowiadają głównie kcal. Trzeba dostarczać więcej energii niż się spala by tyć. Spotkałem się jednak nie raz z teorią, że nadmiar tłuszczów nasyconych zamienia się w podskórny tłuszcz. Mi również wydaje [...]

[...] w ciągu dnia : trening oraz praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening FBW, 2-3x cardio 30-40min BMR na poziomie 3k kcal, ale to jakaś abstrakcja bo niby jakim cudem, skoro ledwie waga leci na obecnym poziomie Poniżej wrzucam dietę (dzień treningowy) - w dzień z cardio wywalam wafle ryżowe [...]

Witam jak wyzej chcialbym sie dowiedziec jaki jest najdokladniejszy kalkulator aby wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne ( na mase ).Czy po prostu sobie pomnozyc swoja wage x wspolczynnik aktywnosci (1,3-1,8) i dodac nadwyzke w postaci 500 kcal?

Witam mam 14 lat i ważę 43,9 kg a chciałbym zyskać więcej masy mięśniowej. Nie wiem jaka będzie dla mnie prawidłowa dieta dziennie muszę spożywać 1780,4 kcal chciałbym jeść 5 posiłków dziennie trening wykonuję między 3 a 4 posiłkiem co do białka, węglowodanów i tłuszczy procentowo to będzie tak: białko około 2g na kilogram masy ciała [...]

[...] miękkie - Dokładnie wymieszaj - Dodaj ulubione dodatki lub owoce (np. truskawki) Jedna 50 g saszetka to aż 13 g białka=26% na porcję. Porcja wysokobiałkowych płatków owsianych i ryżowych z truskawkami zawiera 188,5 kcal. Przeczytaj więcej o naszym produkcie - http://www.activlab.pl/pl/p/Wysokobialkowe-platki-owsiane-i-ryzowe-z-truskawkami/1517

[...] swoja sylwetkę , ważę 71kg wzrost 174cm zapotrzebowanie liczyłem metodą Harrisa-Benedicta. BMR wyszło 2450 kacl od tego odjąłem 17% tej wartości i zostaje jakieś 1960 kcal. Teraz pytanie czy uważacie że takie zapotrzebowanie jest właściwe , jak rozłożyć makro, czy nie obrać mniejszego deficytu by nie spadać już drastycznie z wagi tylko [...]

[...] czy mogę tak narazie zostawić? Jestem docięty ładnie po tej redukcji i robię ciezkie treningi 4razy w tyg i sie zastanawiam czy może dopiero w późniejszej fazie dokładania kcal zmniejszyć na 2g a narazie niech bd te 2,2?? Przez całą redukcję mialem też tak 2,3g na kg masy ciała. Więc czy 2,2g bd odpowiednie jeżeli narazie nie chce aż tak ostro [...]

[...] raz zauważyłem znaczącą różnicę jak to jest kiedy trzymasz się planu żywiowego dzień w dzień. Wcześniej jedzenie wyglądało na zasadzie - raz 4 posiłki, raz 6, dziś 2500 kcal, jutro 4000, pojurze 3000. Wejście na stabilne jedzenie i pilnowanie kropka w kropkę dało fajny efekt. 31 sierpień [...]

[...] 10x10 28/29 sec. (obecnie 31) basen 50m 34sec. (obecnie 38) Schab i kasze rotuje. tzn. np. zamiast 200g schabu,200 morszczuka, czy szynki (ważę i dobijam do podobnej ilości kcal) kasze tak samo: gryczana praż, gryczana biała, ryż brązowy, kasza owsiana+ czasami przed bieganiem owsianka 50g lub kuskusu. Makrela wędzona raz w tygodniu po powrocie [...]

[...] miękkie - Dokładnie wymieszaj - Dodaj ulubione dodatki lub owoce (np. truskawki) Jedna 50 g saszetka to aż 13 g białka=26% na porcję. Porcja wysokobiałkowych płatków owsianych i ryżowych z truskawkami zawiera 188,5 kcal. Przeczytaj więcej o naszym produkcie - http://www.activlab.pl/pl/p/Wysokobialkowe-platki-owsiane-i-ryzowe-z-truskawkami/1517

[...] żeby płatki zrobiły się miękkie - Dodaj ulubione dodatki lub owoce (np. banany) Jedna 50 g saszetka to aż 13 g białka=26% białka na porcję. Porcja wysokobiałkowych płatków owsianych i ryżowych z bananami zawiera 188,5 kcal. Przeczytaj więcej o naszym produkcie - http://www.activlab.pl/pl/p/Wysokobialkowe-platki-owsiane-i-ryzowe-z-bananami/1516

Siema jestem po redukcji aktualnie na reverse diet podnioslem juz +500 kcal od momentu zakonczenia redukcji,cala redukcje bralem bcaa ktore mialo fajny dodatek bo zawieralo rowniez glutamine i tauryne. Teraz kiedy przechodze na mase moze jeszcze tego tak nie widac w kaloriach i wygladzie bo nadal praktycznie utrzymuje wage, skonczylo mi sie to [...]

[...] sos, który może być z powodzeniem wykorzystany np. do pieczonego mięsa, lub placków ziemniaczanych. Jedna saszetka to aż 7,1 g białka. Porcja wysokobiałkowego kremu dyniowego zawiera 102 kcal. Przeczytaj więcej o naszym produkcie http://www.activlab.pl/pl/p/Wysokobialkowy-krem-dyniowy/1511 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2017-10-21 09:20:06

[...] 100 ml wody do zawartości saszetki otrzymasz gęsty sos, który może być z powodzeniem wykorzystany np. do pieczonego mięsa, lub placków ziemniaczanych. Jedna saszetka to aż 7,1 g białka. Porcja wysokobiałkowego kremu dyniowego zawiera 102 kcal. Przeczytaj więcej o naszym produkcie http://www.activlab.pl/pl/p/Wysokobialkowy-krem-dyniowy/1511

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad rok czasu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nd 11)przewidziane finanse na cykl - do 200 zł 12) uwagi i sugestie - brak celów kulturystycznych My story: Grubo ponad rok temu porzuciłem swoją [...]